Bấm vào hình để xem kích thước thật

Năm bước để có một trái tim khỏe mạnh

Ngày đăng:  17/01/2011

 
Lượt xem: 2452

Năm bước có thể giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch

 

  1. Biết “ số” của bạn. Hãy hỏi bác sĩ về những trị số bình thường về huyết áp, cholesterol, triglyceride.
  2. Hãy bắt đầu tập thể dục. Đi bộ trong 20- 30 phút một vài ngày trong tuần có thể làm giảm nguy cơ bị chết trẻ hơn 50% . Hoạt động thể lực làm giảm huyết áp, cải thiện cholesterol, giảm stress, cải thiện giấc ngủ, nâng đỡ tinh thần, cải thiện nhận thức và ngăn ngừa mất trí nhớ.
  3. Hãy cười! chỉ cười hơn 15 phút tương đương 30 phút tập thể dục  nhịp điệu về khía cạnh sức khỏe tim mạch. Các nhà nghiên cứu đã liên tưởng cười nhiều hơn với sự giảm đau và lo lắng, chức năng của các mạch máu, và gia tăng nồng độ hormone ở não làm cải thiện tâm trạng của bạn.
  4. Hãy chú ý đến vòng hông hơn là cân nặng của bạn. Vòng hông đo lường sức khỏe tổng quát tốt hơn là cân nặng bởi vì lượng chất béo quanh vòng eo có liên quan trực tiếp đến cao huyết áp và cao cholesterol và có thể làm tăng nguy cơ bị tiểu đường.
  5. Hãy ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ sẽ làm làm tăng huyết áp, gây ra stress, làm tăng sự ăn uống, làm giảm chuyển hóa, làm nản chí tinh thần và làm giảm nhận thức của bạn.

 

Đăng bởi: ĐD Liên Kim ( theo Healthday News)

[Trở về]

Các tin khác